Hvordan mediterer jeg?

En del af Generelle Artikler | Skrevet af Rene

Meditation er et bredt og dybt emne.

Denne artikel vil beskrive hvordan du nemt og enkelt kommer igang med at meditere.

Du vil inden længe se og mærke forandringen i dig selv efter få gange med daglig meditation. Læs her hvordan:

1) Sæt dig behageligt til rette på gulvet eller på en stol og luk øjnene.

2) Tag 3 dybe vejrtrækninger, hvor du trækker luften ind gennem næsen og puster ud gennem munden. Mærk hvordan din krop afspændes og du slapper af. Mærk at dine ben bliver tungere, dine arme bliver tungere og du slapper mere og mere af.

3) Når du er i dyb afslapning, både krop og sind, skal du tømme dit sind for tanker. Hvergang du opdager at du tænker på noget, vurderer noget skal du sende tanke væk og acceptere “tomheden” . Sindet skal slappe af uden du tager stilling til noget som helst. Enkelt, men svært.

4) De første par gange kan du måske kun sidde 5 minutter. Det er også iorden. Med tiden og træning vil du kunne sidde og meditere i 15- 20 min. hver dag, gerne om morgenen inden dagens gøremål. Bare sidde og gøre ingenting, medens du ingenting tænker på. Lad tankerne passere og sid i dig selv.

5) Når du vil slutte din meditation, vender du opmærksomheden mod din krop og der hvor du befinder. Åbner øjnene, strækker benene, rejser dig langsomt og fortsætter din dag.

God fornøjelse

René Sønderbæk

Du kan læse mere om meditation, hvad det gavner og forskellige teknikker og meditationsformer på denne blog:

www.livetskarrusel.blogspot.com