Rygeafvænning – hvornår og hvordan?

En del af Guides | Skrevet af JDL

Det kan være rigtigt svært at gennemføre en rygeafvænning uden familie og venners opbakning.

Måske du er i den situation at en stor del af din omgangskreds er rygere, både familien, vennerne og arbejdspladsen er overvejende rygere. I den situationer det ekstra svært at lykkes med en rygeafvænning, og du står formentlig overfor at skulle træffe nogle svære valg, for at æge dine egne chancer for succes.

Jeg skal ikke kunne sige hvad der er bedst, men blot bekræfte overfor dig at hvis du er tilstrækkeligt motiveret og fast nok besluttet på at lykkes med et rygestop, er det stort set ligegyldigt hvad menneskene omkring dig mener om emnet.

Der er rigeligt med gode grunde til at stoppe med at ryge, og de væsentligste af slagsen har at gære med helbredet, dit helbred og dine omgivelsers helbred.
Man ved at rygning forårsager flere sygdomme der ofte ender med dødsfald, eksempelvis er flere forskellige kræftformer forbundet med rygning, og iflg. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) dør der hvert år på verdensplan flere mennesker af ryge relaterede sygdomme, end af nogen andre typer af dødsårsager.

Meget afhænger af din evne til at modstå eventuelle rygestop abstinenser, men uanset hvad er din motivation også af afgørende vigtighed for at du vil kunne gennemføre din rygeafvænning med succes.
Der er mange metoder du kan vælge at benytte til dit rygestop, eksempelvis kan du vælge at benytte rygestop piller, eller du kan vælge at benytte et andet nikotin produkt, såsom rygestop plaster der kan tage toppen af trangen og de værste abstinenser.
En anden måde, som jeg bestemt kan anbefale er rygestop med hypnose, som rigtigt anvendt fuldkommen fjerner ubehaget fra rygestop abstinenserne og eliminerer den psykiske kamp de fleste oplever ved rygeafvænning.

Udover ovennævnte kan jeg bestemt anbefale dig at benytte en kold tyrker som rygeafvænningsmetode, men jeg vil i den forbindelse gøre opmærksom på at hvis du ikke er tilstrækkeligt motiveret og afklaret omkring at det vil blive let for dig at stoppe, så kan det være den sværeste metode af dem alle, for den vil spille et puds med dine følelser, og dine abstinenser kan meget vel blive mangedoblet alene fordi du forventer at det vil blive svært.

Sidst men ikke mindst er masser af måder du kan vælge at nedtrappe din rygning, og som en langsom optakt til et forestående rygestop vil det nok kunne bruges, men jeg anbefaler klart at du enten stopper eller ikke, for det andet risikerer bare at trække dine afvænningssymptomer og dine abstinenser i langdrag hvilket du med garanti ikke ønsker.

Det kan være svært at fremhæve en rygestop metode fremfor en anden, men jeg kan sige følgende: Jeg har selv indtil flere gange været stoppet i længere perioder, og kun været faldet tilbage til rygning, fordi jeg engang troede at jeg magtede at være selskabsryger, og de metoder jeg har oplevet virkede bedst var rygestop plaster og hypnose til rygestop.

Husk at der er ikke nogen der kan beslutte for dig at du skal stoppe, og der er heller ikke andre der kan være din motivation, det handler om dig, og skal du have succes med rygeafvænning skal det komme indefra.

Flere artikler af JDL

Tags: